社会人がスポーツを始めるには？オススメのスポーツをご紹介

社会人になり体を動かす機会が減ってきて、体力の衰えを感じ、健康を意識するようになる方も多いことでしょう。

女性であれば、ダイエット目的で始める人もいるでしょう。

そう思い始めたら、スポーツを始めませんか？

スポーツといっても、学生時代のようにガッツリやるものばかりではなく、1人で気楽に始められるものや、体の気になる部分を集中的に鍛えることのできるスポーツ、運動しながら交流を深められる集団スポーツもあります。

そこで、今回は社会人になって始めるスポーツとしておすすめのものを紹介していきます。

1人でもできるスポーツ

世の中にはさまざまなスポーツがありますが、その中でも1人でも始められるスポーツをまずはご紹介します。

手軽に始められる「ランニング、ウォーキング」

ランニングやウォーキングは時間や場所を選ばずできる運動です。

コースや目標を自分で決められ、空いた時間にできるお手軽さもあり、社会人になって始めたという人も多いです。

走りやすいスニーカーを用意して、始めてみましょう。

女性に人気！「ヨガ、ピラティス」

筋力や体力に自信がない人でも、自宅で簡単にできるお手軽さがあり、とくに女性に人気があるスポーツです。

ヨガとピラティスは同一視されることも多いのですが、実はスポーツの目的に違いがあり、これをしっかり把握したうえで自分に合ったものを選ぶとより効果的です。

ヨガは、正しい呼吸とポーズによって心と体のバランスを整え、体の歪み矯正や新陳代謝を促す効果があるので、冷え性や肩こりなどの改善も期待できます。

ピラティスは、体にとって理想的な動きや姿勢を身に着けることにより、インナーマッスルや体幹が鍛えられることから、筋力アップや体の不調（肩こりや腰痛など）の改善が期待できます。

このような違いがあるので、自分に必要な目的を見極めて選んでいくようにしましょう。

社会人のたしなみ「ゴルフ」

社会人になって大人として嗜む程度でも知っておいて損がないスポーツです。

いろいろとお金などがかかるスポーツですが、打ちっぱなしであればあまり費用は掛からないので、そこからゴルフに触れてみるのが良いでしょう。

ゴルフ初心者で何もわからない人でも、打ちっぱなしはルールを気にせず自由に楽しめます。

ゴルフ教室もあるので心配な人はそこから始めるのがおすすめです。

人によっては仕事の付き合いでも活用できるため、興味がある人は是非挑戦してみてください。

身体の負担が少ない「水泳」

幅広い世代で好まれているスポーツの1つです。

水泳はハードだと思われがちですが、筋力や体力のない人が始めるにはおすすめのスポーツです。

理由は、水の中で運動をするため浮力が働き、筋肉への負担を軽減しつつ全身を鍛えられるからです。

水中をゆっくり歩くだけでも水の抵抗で筋力アップを目指せますし、長距離を泳げば有酸素運動となって心肺機能が高まります。

身体に不安のある方はまず水泳をやるのが良いでしょう。

複数人でできるスポーツ

続いて、複数人で行うスポーツを紹介します。

施設や教室で知り合った人との交流などもできるので、誰かと一緒に楽しみたい人に向いています。

社会人スポーツで人気「フットサル」

フットサルは社会人が始めるスポーツとして人気です。

サッカーに比べてコートが狭く、運動量が少なく済むほか、フットサルの設備が整ったコートもあるので気軽に始められます。

フットサルはチームを組んで活動していることが多いので、新たに始めたいという方は社会人サークルのフットサルイベントに参加するなどの方法がおすすめです。

屋内でも屋外でも楽しめる「バドミントン」

バドミントンはルールがわかりやすく気軽に始められるスポーツの1つです。

コート内で動く距離は短いのですが、運動量は激しいので体力や筋力を鍛えることができます。ラケットを振ることによって普段使わない二の腕などのシェイプアップ効果も期待できます。

また、テニスやフットサルなどの硬いボールが怖いと感じる方でも、バドミントンのシャトルが当たって大きな怪我をすることはほとんどないので安心です。

アニメ効果で人気上昇中「バレーボール」

アニメ「ハイキュー!!」の大流行もあり、バレーボールの人気が高まっています。

みんなで協力してレシーブ・トスを繋げていくのは楽しく、チームプレイが求められるので交流を深めるにはもってこいのスポーツです。

慣れないうちは硬いボールだと怖いと思いますので、まずは柔らかいボールで始めるのがおすすめです。

スポーツの始まりと終わりにはストレッチが大切！

運動の前後には、ストレッチをしっかり行いましょう。

それは、急な運動をすると筋肉などに負担がかかって大きな怪我につながることがあるからです。

運動前のストレッチでは、手足を大きく回したりして関節回りの可動域を広くし、筋肉を伸ばしてほぐすような動きをするものがおすすめです。

運動後の筋肉の緊張をほぐすには、ゆっくりとした動きで筋肉を伸ばすものを選びましょう。

このストレッチを怠ってしまうと、筋肉などの緊張がほぐれず、夜などに足がつってしまう可能性があります。

ワイワイみんなで楽しみたいなら社会人サークル「YTサークル」

社会人の方が新たにスポーツを始める場合は、YTサークルのイベントに参加することがおすすめです。

スポーツに必要な備品や会場は全てYTサークルで用意し、個人で用意するものが靴と運動着だけのため気軽に参加出来ます。

YTサークルでは、サークル全体イベントや、趣味を部活動にして開催しているイベントにもスポーツがあります。

フットサルやバスケ、バレーボール、バドミントン、ヨガ等、様々なスポーツを毎月行っています。

自分の趣味にあったイベントに参加すれば、共通の趣味の友達を楽しく見つけることができるのでスポーツをしたい方はもちろん、新しく友達を作りたい方にもおすすめです。

参加資格は設けておらず、性別や年齢(20代、30代、40代、50代)問わず、初心者や一人参加の方も大歓迎です。

友達伝いで参加している方もたくさんいます。

YTサークルではビジネス・宗教への勧誘、営業行為を規約により禁止しているので、安心して交流することができます。

また、男女比も6:4とほぼ半々で同性の方がいるか不安という方にもおすすめです。

もし、参加にあたって不安なことがある場合は、スタッフが精一杯サポートさせていただきます。

会社外で友達を作りたい方、地方出身で東京で友達を作りたい方、

シンプルに運動がしたい方など多くの方からのご参加をお待ちしております。

少しでも気になった方は、以下のページから実際のイベントをご覧ください。